Blog2Blog Maak je eigen Blog2Blog | Gratis je eigen blog c.q weblog op internet
Loop eens door!!!!!
Loop eens door!!!!!

Description

Ik heb deze blog aangemaakt omdat ik kortgeleden ben begonnen met hardlopen.Ik zal onder andere mijn trainingsschema's, ervaringen en mijn eventuele vorderingen hierop beschrijven...


My Links

Home
My Profile
Weblog Archives
Friends

Ik loop een beetje achter geloof ik..

Ja ja,ik weet het.Al een maand niets op de weblog gezet.En ik was het nog zo van plan.Ach...je weet wel hoe dat gaat..Je begint zoiets in je vakantie en ja dan heb je alle tijd van de wereld.Eenmaal thuisgekomen moet je echter weer aan het werk en voor je het weet zijn de dagen weer vol.Tja,dan hou je gewoon niet zoveel tijd meer over om stukjes te typen.

 

Waar ik ook in de vakantie mee ben begonnen is natuurlijk het hardlopen.

En ja,dat doe ik nog steeds heel fanatiek.Ondanks een vervelende blessure in de rechterknie ben ik nog wel 3 keer in de week met de sport bezig.de afstanden zijn een tijdje gelijk gebleven om de knie niet te veel te belasten.5 tot 10km want na een minuut of 30 lopen kwam de pijn en kon ik niet meer verder.

Op de momenten dat de knie niet wilde ben ik wat andere dingen gaan doen.Ik ben namelijk lid van de plaatselijke sportschool en daar kun je ook je energie kwijt mocht je echt niet buiten kunnen sporten.Een hele leuke afwisseling is bijv. "spinning".In groepsverband op de fiets onder begeleiding van opzwepende muziek.Daar ga je echt stuk op.Het is eigenlijk niet een hele goeie training voor iemand die lange afstanden wil lopen maar beter iets dan niets toch?Alles wat bijdraagt aan het creeren van een goddelijk en gezond lichaam is zeker geen tijdsverspilling dacht ik..

 

Tijdens de bezoekjes aan de sportschool ben ik in contact gekomen met de begeleiders daar.En wat blijkt?!

Twee van hen zijn zelf grote liefhebbers van de sport.Na een paar tips m.b.t. mijn geblesseerde knie en wat leuke verhalen over hun ervaringen was ik weer meer gedreven dan ooit.De knie doet niet meer zo moeilijk en met het idee in mijn achterhoofd dat ik altijd bij hen terecht kan met vragen ben ik weer lekker verder gaan lopen.

 

Zoals ik al eens eerder geschreven heb ben ik sinds mijn thuiskomst in Brussel hier in Deventer naarstig op zoek naar mooie looproutes die zeker niet saai zijn en als het even kan ook nog onverhard.Ik weet het..ik ben misschien wat veeleisend maar ja,ik ben ook wel erg snel aan mooie routes gewend geraakt in Brussel.Die mooie parkjes daar...dat wil ik hier ook wel.Dat motiveert.Net als met zijn tweeen lopen weet je wel.Afleiding is de truc.Een gezellig gesprek of een mooie omgeving zorgen ervoor dat je vele malen makkelijker loopt..

En gelukkig...ik heb zo'n plek gevonden...prachtig.Lettele heet het plaatsje.Ongeveer 10 min met de auto en je bent er.Een mooi bos met verschillende wandelroutes tot ongeveer 4 km.Sprookjesachtige kronkelende bospaadjes...helemaal stil..het ruikt er zelfs lekker.En hoever ik wil lopen maakt ook niet uit.Ik plak 2 routes aan elkaar en ik zit al op 8km.Mooi toch,zelf een beetje combineren.Ik ben nu een paar keer geweest en het loopt heerlijk.Zaterdag een duurloop gelopen van 12km en vandaag weer 8km.

Leuke afstand...

Geen last van de knie..

Ik ben klaar voor meer..........


Posted: 21:31, 23/7/2007
Comments (2) | Add Comment | Link

Eindelijk weer aan het lopen...

Na een vervelende blessure en een ruime week zonder trainen ben ik weer begonnen met mijn trainingen.Op maandag 4 juni ben ik naar het bos bij het kleine plaatsje Epse gegaan.Dit is in de buurt van Deventer waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar goeie lokaties om te kunnen lopen op een zachte ondergrond.Met de hulp van vrienden die de weg weten in Deventer en omstreken kom ik er uiteindelijk vast wel uit..Epse is een van de plekjes die mij tot nu toe is aangeraden.Hier werk ik mijn eerste training van de week af.Het is een leuke bosrijke omgeving met redelijk wat zandpaden en na 40 min met intervaltraining zit de eerste keer er al weer op.Ongeveer 5km gelopen en nog belangrijker;Geen last van de blessure!!
Twee dagen later doe ik weer een intervaltraining maar wel iets korter.Toch een beetje bang om weer geblesseerd te raken.En dat willen we niet...
Aangezien ook deze training goed verloopt besluit ik om het zaterdag wat grootser aan te pakken.Vlak bij huis loopt een kanaal(tenminste ik denk dat het een soort kanaal is)met een breed zandpad erlangs.Rechttoe rechtaan langs het water en uiteindelijk kom je dan ergens tussen de weilanden terecht.Heel mooi en zeker niet saai als je er nog nooit eerder hebt gelopen.Ik begin lekker rustig en voel dat het pittig is voor de voeten.De oorzaak hiervan is denk ik dat er ook vaak paarden op het pad lopen en dus is het niet egaal.Je kunt echt goed voelen dat de voeten hard moeten werken om de balans te houden.
Tijdens het lopen voel ik me echt heel erg goed en ik bedenk op dat moment dat het wel gaaf zou zijn om vandaag voor het eerst een heel uur hard te lopen.Oftewel om en nabij de 10km.
PPPFFFF....Het viel zeker niet mee maar na een uur lopen kom ik echt uitgeteld(maar wel blij) weer terug op het beginpunt..YESYESYES..mijn eerste 10km!!!Heerlijk,terwijl de condities niet eens perfect waren.Het was hier al een paar dagen rond de 30 graden geweest dus ondanks het vroege tijdstip van de training(8:30)was het behoorlijk benauwd buiten..

Ik teer nog een paar dagen op dit lekkere gevoel en doe maandag een lichte run van 20 min om de spiertjes weer bij te laten komen.Die lange training gaat namelijk wel in de benen zitten als je dat niet gewend bent.Ik ben benieuwd hoe het nu verder gaat.Volgens mij zijn we wel bijna klaar voor de eerste 10km-wedstrijd.............

Posted: 21:44, 12/6/2007
Comments (0) | Add Comment | Link

Leuke afstand,vervelende blessure...

Afgelopen zaterdag voelde ik me redelijk fit en besloot om weer lekker een eind te gaan lopen.Ik ben de straat overgestoken naar het bekende parkje met het rondje van 1.8km en ging van start.In eerste instantie wilde ik 3 rondjes gaan lopen(samen 5.4km) maar ik was die dag zo gedreven dat ik er 4 (samen 7.2km) van heb gemaakt.
Met een mooie eindtijd van 42.23 min beeindig ik mijn training en zo kom ik steeds dichter bij de 10km die ik het volgende weekend wil lopen in een wedstrijd...

GGGRRRR...ik word de dag erna wakker met een blessure aan mijn rechtervoet.Net voor de hiel aan de buiten- en onderkant doet het aardig veel pijn ter hoogte van een van de pezen in de voet.Ik besluit om het een paar dagen aan te kijken in de hoop dat het snel wegtrekt...
Vandaag is ook de dag dat Erwin de 20km van Brussel gaat lopen en ik ga aan het begin van de middag vast met hem mee die kant op.Het is echt een hele leuke middag.Er doen 28.000 mensen mee dus je kunt je misschien voorstellen dat het aan drukte en sfeer niets ontbreekt.Ik geniet met volle teugen langs de kant.En terwijl ik tussen de andere toeschouwers sta te klappen en juichen om de deelnemers aan te moedigen denk ik bij mezelf;DIT WIL IK OOK MEEMAKEN..Volgend jaar?
Erwin loopt een prima tijd rond de 1 uur en 57 min.
Net voor het eind zie ik hem lopen,schreeuw wat naar hem en het enige wat er uit zijn mond komt is;BIER!!!...Ik ga als een gek op zoek naar twee biertjes en wacht hem na de race op om samen een pilsje op de goede afloop te drinken...

Dan weer die nare blessure die eigenlijk met de dag erger wordt..Maandag besluit ik om weer naar Nederland te gaan(stiekem een beetje heimwee) en daar aangekomen maak ik meteen een afspraak bij de huisarts.Hij weet mij te vertellen dat ik de spieren zwaar heb overbelast en dat ik veel te snel te veel ben gaan rennen.Een verkeerde opbouw van de trainingen.En dan ook nog op een verkeerde loopschoen voor mijn voeten.
Nou...das lekker dan..De hele week tot en met vandaag(vrijdag 1 juni) kan ik dus ook niet meer trainen.En dat is wel erg vervelend.De wedstrijd aanstaande zondag in Wijchen waar ik aan mee wilde doen kan ik al helemaal vergeten volgens de huisarts.Hij krijgt gelijk.Ook vandaag doet mijn voet nog steeds erg veel pijn.Ik kan wel weer normaal wandelen maar hardlopen wil echt niet.

Er zit helaas niets anders op dan te wachten tot het echt over is en dan weer rustig te beginnen met trainen.Ik heb me in de tussentijd door een expert op het gebied van hardlopen en schoenen een paar aan laten meten wat heerlijk aansluit op mijn voeten.
Nog even doorbijten en dan weer lekker aan de gang.Gemotiveerd ben ik namelijk zeker nog.......

Posted: 21:53, 1/6/2007
Comments (2) | Add Comment | Link

Weer 3 trainingen achter de rug...17.7km in 1 uur en 44 min.

Na het goede resultaat bij de 5km in Ninove is mijn enthousiasme alleen maar verder gegroeid.Na 1 dag rust vind ik het dan ook weer tijd voor een lekkere training.Nou is het zo dat Erwin bij Artsen zonder Grenzen werkt in Brussel.Ongeveer 2 min lopen daar vandaan ligt een prachtig park waar je heerlijk kan rennen.Het gaat om een mooie route van ongeveer 6.5km met hier en daar een licht klimmetje en 1 klim die wat zwaarder is.
Erwin loopt die route regelmatig tussen de middag in zijn pauze.Dit is mede mogelijk door de douches die in het pand aanwezig zijn.Ideaal toch?
Het lijkt me heel leuk om deze route eens te proberen en ik pak tussen de middag de bus die kant op om samen te gaan lopen.Eenmaal aangekomen zie ik dat er nog 4 collega's meegaan.Hoe meer zielen hoe meer vreugd gaat zeker bij het hardlopen op dus het lijkt een soepele training te worden.
We vertrekken en het is echt een hele lekkere training.Het gaat me goed af en we doen ongeveer 39 min over deze 6.5km over zandpaadjes door een mooi gebied.Daarna nog even lekker douchen en dan vermoeid weer naar huis.

De dag erna loop ik op een heel rustig tempo rondjes om het park bij ons voor de deur.Het is de bedoeling dat ik 3 rondjes van 1.8km loop(samen dus 5.4km).Helaas begin ik hier en daar toch wat pijntjes te voelen.(Is ook niet zo gek natuurlijk.We rennen wat af sinds we in Belgie zijn).Na ongeveer 4.7km doet mijn knie echter zo'n pijn dat ik verstandig besluit om te stoppen.Het is waarschijnlijk slimmer om nu even een dag goed uit te rusten want ook bij mijn achillespees begint het wat pijn te doen.Ik wil de boel niet overbelasten.Het rennen bevalt me immers zo goed dat ik zeker geen tijd heb voor vervelende blessures.
Een dag rust dus en dan vrijdag rustig weer proberen.Wederom is het plan om samen met Erwin in het park bij Artsen zonder Grenzen te gaan lopen.Lekker rustig aan hoor...Erwin loopt namelijk zondag in Brussel een 20km wedstrijd dus voorzichtigheid is nu van groot belang.We beginnen allebei met hier en daar wat pijn.Erwin aan de binnenkant van de linkerknie en ik aan de schenen en de achillespees.
We lopen het rondje deze keer 2 minuten sneller dan de vorige keer ondanks ons rustige loopje,helemaal niet slecht dus...

Een paar uur later zit ik met vermoeide benen lekker onderuit op de bank dit stukje te typen.Ik denk er over na om dit weekend maar lekker rust te nemen zodat we er volgende week weer pittig tegen aan kunnen.We lopen waarschijnlijk zondag 3 juni een wedstrijd van 9.5km en daar moeten we zeker nog wat voor doen...

En dan zondag lekker kijken bij de 20km van Brussel.Dit belooft een groots spektakel te worden met duizenden deelnemers en nog meer publiek..
Gaaf man,zoiets een keer van dichtbij meemaken.Erwin flink aanmoedigen..Het is alleen de vraag of ik m zie tussen die duizenden anderen.Misschien moet ik aan hem vragen of hij wat opvallends aantrekt.Een paashaas-pak ofzo(er lopen toch vaker hazen mee bij zulke wedstrijden?)...Ik zie het al voor me;PANG..startschot,en Erwin gaat er als een haas vandoor...maar niet te snel beginnen natuurlijk,HAAStige spoed is zelden goed...dan weet ik zeker dat ik hem herken maar of het lekker loopt???..........Ik denk 't niet...de meeste hazen krijgen ervoor betaald dus zo fijn zal het wel niet zijn...




Posted: 21:55, 25/5/2007
Comments (0) | Add Comment | Link

We zetten de vaart erin...

Op zaterdag 12 mei beginnen we enthousiast aan onze eerste training samen.We doen een intervaltraining van een half uurtje en het valt me allemaal mee.Rustig beginnen is nou eenmaal erg belangrijk.
Om een beetje een doel te hebben komt Erwin met het idee om op zondag 20 mei mee te doen aan een hardloopwedstrijd in Ninove(ongeveer een half uurtje vanaf Brussel).Er is keuze uit 3 afstanden namelijk; 5km, 10km en 15km.Ik ga voor de 5 en Erwin wil proberen een persoonlijk record te lopen op de 10.Leuke uitdaging want ik zie mezelf nog geen 5km hardlopen met mijn conditie.
We gaan er de rest van de week flink tegen aan en trainen bij elkaar nog 4 keer.Deze trainingen bestaan uit 2 intervaltrainingen en 2 duurloopjes.Erwin weet me wel te pushen want het lukt hem twee keer mij zover te krijgen dat ik misselijk wordt en mijn voedsel niet meer binnen kan houden.Mijn maag moet duidelijk even wennen aan deze vorm van inspanning.Ik merk echter wel dat mijn conditie aardig snel vooruit gaat en dat motiveert mij zeer voor de wedstrijd die komen gaat.Het geloof dat ik de 5km goed ga uitlopen groeit met de dag evenals de spanning(het is toch de eerste keer en ik weet helemaal niet wat ik ervan moet verwachten).
zaterdag 18 mei wordt een rustdag zodat we zondag uitgerust en goed voorbereid aan de start verschijnen...



Posted: 21:49, 21/5/2007
Comments (0) | Add Comment | Link

Let the games begin!!!

Het was eindelijk zover...
Om half 3 moesten we aanwezig zijn op het terrein van de athletiekbaan in Ninove(Belgie).Ninove is maar een heel klein dorpje en dit is voor de inwoners een jaarlijks terugkerend evenement.Leuk om te zien dat er straten zijn afgesloten omdat wij daar die wedstrijd moeten lopen.De opkomst was wel aardig(ik denk ongeveer 1200 deelnemers).
Eenmaal ingeschreven en rondlopend tussen de diversiteit aan deelnemers(hele gezinnen doen eraan mee) voel ik de energie in mijn lijf toenemen.Erwin en ik lopen samen een rondje warm en hij vraagt me voor de start of ik als ik klaar ben 2 biertjes wil halen.Dit om hem nog iets extra te motiveren als het tegen zit aan het eind van de race...Als je geen dood biertje wil moet je doorlopen ...
Nog een minuut of wat tot de start en ik denk nog even aan wat ons doel is.Erwin gaat voor een tijd onder de 58min en 18sec op de 10km en bij mij gaat het er vooral om dat ik de 5km uitloop.Rustig beginnen dus en dan hopen dat ik ongeveer rond de 31min finish.

PANG...Het startschot klinkt en de hele meute begint langzaam vooruit te komen.Er hangt een lekkere sfeer  en de omstandigheden zijn uitstekend hoor ik.Ongeveer 16 graden en geen zon.De regen is net gestopt met vallen en niets staat ons in de weg om het goed te doen.
Het parcours is vrijwel vlak en langs de kant staan hier en daar wat toeschouwers om ons aan te moedigen..
Door mijn rustige begin wordt ik eerst door een hoop mensen ingehaald."Ik laat me niet gek maken" denk ik bij mezelf en blijf mijn eigen tempo lopen.Ook als er mensen voorbij komen die volgens mij nodig kennis moeten maken met het werkwoord "SONJABAKKEREN".
Ik speel met de gedachte dat deze mensen een leven leiden wat bestaat uit een aaneenschakeling van SAS-DAGEN(sas is een nieuwe nederlandse afkorting voor "schijt aan Sonja" )...
De hele race heb ik echt het idee dat ik erg langzaam loop maar versnellen wil ik nog niet.Er is namelijk geen km aanduiding dus ik weet niet hoever we nog moeten lopen.Op een gegeven moment begin ik de SAS-mensen en anderen weer in te halen...Haha,denk ik bij mezelf.Zijn zij even te snel gestart en ben ik nu even blij dat ik zo rustig ben  begonnen...Ik vraag iemand of hij enig idee heeft hoever we zijn.Na het nieuws dat we er bijna zijn besluit ik eindelijk te versnellen en ik eindig de race met een eindsprint.
Eindtijd: 28:30min.Sneller dan ik had durven dromen en ik heb eigenlijk nog energie over.Het had nog wat sneller gekund.Dat weet ik dan vast voor de volgende keer.
Na even op adem komen haal ik de heerlijke koude biertjes waar Erwin het over had en ga lekker buiten op het terras op hem zitten wachten.
Na een indrukwekkende 50:06min over zijn 10km komt hij voldaan binnen.Ook hij heeft zijn doel meer dan bereikt en met een trots gevoel genieten we samen van het koude pintje(zoals den Belg het bierke noemt) om daarna moe maar voldaan weer huiswaarts te keren.

OP NAAR DE 10KM !!!!!!!!!!!!!!!






Posted: 21:34, 21/5/2007
Comments (4) | Add Comment | Link

Gezellig naar Brussel

Zzzoooo...Donderdag 10 mei heb ik na wat nadenken besloten om er lekker een paar weekjes tussen uit te knijpen.Ik zat al een tijdje niet lekker in mijn vel en daar moest maar eens wat aan gedaan worden dacht ik zo.Lekker even weg van het werk en de dagelijkse beslommeringen in Deventer...
Om te zorgen dat ik niet te dicht bij de Hollandse verleidingen zat leek het me het beste om het wat verder weg te zoeken.Nou is het zo dat mijn oom en tante in Brussel wonen met hun dochtertje(mijn nichtje Sanna) van bijna 2.Ik heb hen meteen gebeld om te vragen of ik welkom was en gelukkig was ik dat zeker.In het telefoongesprek kwam al snel het hardlopen ter sprake waar Erwin een groot liefhebber van is.Ik vertelde dat ik er ook weer mee wilde beginnen en hij stelde dan ook voor om eenmaal in Brussel aangekomen samen te gaan trainen.Lijkt me een goed plan was mijn reactie.
Vrijdag 11 mei ben ik dan ook al vertrokken naar het land van onze (naar mijn idee) gezellige zuiderburen.Loopschoenen en sportkleding mee en rijden maar.
Vrijdagavond aangekomen,klaar voor de start...

Om degenen die dit lezen even een beeld te geven van mijn conditionele gesteldheid;Ik had al ruim een jaar niet gerend en ik heb volop gerookt en genoeg gedronken.Je kunt je misschien dus wel voorstellen dat de conditie niet al te best was.
Erwin echter loopt een paar keer per week,rookt niet(meer) en heeft al in verschillende wedstrijden meegelopen.Onder andere de 20 km in Brussel en hij is de marathon in Rotterdam ook gestart.Helaas is door extreme warmte  de marathon  stopgezet en heeft hij hem niet uit kunnen lopen maar conditioneel had hij het misschien wel kunnen halen.

Prima conditie dacht ik...
Lijkt me dus de ideale persoon om mee te gaan trainen.We besluiten om zaterdag meteen te beginnen...


Posted: 21:31, 20/5/2007
Comments (0) | Add Comment | Link